O ”efeito sanfona” não pode te pegar nas festas de final de ano!

Uma das maiores preocupações do fim de ano é exagerar nas comidas das festas e perder todo o trabalho que foi construído ao longo do ano. Mas, se você estiver bem preparado durante todo o ano, o efeito sanfona não vai te pegar! 

O efeito sanfona é uma dificuldade de manter o peso após a perda, um ciclo de emagrecimento rápido e recuperação rápida da parte ou todo o peso eliminado. Pode durar de meses até anos para a estabilização – mas, quanto mais tempo demorar, mais o seu metabolismo vai sofrer e ter dificuldade para achar o seu peso ideal. 

Ele acontece porque, se você muda bruscamente de rotina sem se planejar para sustentar esse novo padrão (como em dietas restritivas), o corpo não compreende a mudança e fica em constante estado de atenção, bagunçando todo o seu metabolismo – ele armazena gordura, garante o funcionamento das funções vitais e produção de hormônios e acaba ficando mais lento. 

Além disso, essas dietas acabam ficando insustentáveis com o tempo, e após o tempo de restrição, é comum que a pessoa volte a consumir esses itens até mais do que consumia anteriormente, ganhando o peso que havia perdido. 

Para o seu organismo, o efeito engorda/emagrece causa impactos negativos para o seu corpo. Pode desencadear o surgimento de doenças como diabetes e alterações cardiovasculares, além da perda de massa muscular, queda na imunidade e aumento de colesterol, entre inúmeros outros danos. 

Você pode evitar o efeito sanfona, sabia? O mais importante é manter uma alimentação balanceada, através de uma reeducação alimentar! Quando você come de maneira adequada ao seu gasto calórico e às suas necessidades, você evita o efeito sanfona e cuida da sua saúde! Você deve adaptar a reeducação alimentar ao estilo de vida e as condições de saúde! 

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